Lunedì-Venerdì:
Sveglia ore 8.00
Colazione: 08.20
Riscaldamento muscolare: 08.40-09.00
Allenamento in acqua:9.00-11.00
Pranzo: 12.30
Riposo:13.30-14.30
Riscaldamento muscolare: 14.40-15.00
Secondo allenamento in acqua: 15.00- 17.00
Palestra: 17.30-18.45
Cena: 20.00
A dormire : 23.00
Martedì-Giovedì:
Sveglia ore 8.00
Colazione: 08.20
Riscaldamento muscolare: 08.40-09.00
Allenamento in acqua:9.00-11.00
Pranzo: 12.30
Riposo:13.30-14.30
Riscaldamento muscolare: 14.40-15.00
Secondo allenamento in acqua: 15.00- 17.00
Cena: 20.00
A dormire : 23.00
Mercoledì:
Sveglia ore 10.00
Colazione: 10.20
Riscaldamento muscolare: 10.40-11.00
Allenamento in acqua:11.00-13.00
Pranzo: 13.15
Riposo:14.00-15.30
Palestra: 16.30-17.15
Cena: 20.00
A dormire : 23.00
Sabato:
Sveglia ore 08.00
Colazione: 08.20
Riscaldamento muscolare: 08.40-09.00
Allenamento in acqua:09.00-11.00
Pranzo: 12.30
Resto della giornata è svago.
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